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上海威才企業(yè)管理咨詢有限公司
當(dāng)前職場環(huán)境正面臨“變化快、競爭烈、壓力大”的三重挑戰(zhàn):一方面,行業(yè)迭代加速(如AI對傳統(tǒng)崗位的沖擊、新興領(lǐng)域人才需求激增),許多職場人因缺乏清晰的職業(yè)規(guī)劃,陷入“盲目跟風(fēng)轉(zhuǎn)型”或“長期原地踏步”的困境,出現(xiàn)“35歲職業(yè)危機(jī)”“跨領(lǐng)域轉(zhuǎn)型無方向”等問題;另一方面,高強(qiáng)度工作下,職場人常被“焦慮、自我否定、抗挫折能力弱”等心態(tài)問題困擾——項(xiàng)目失敗后陷入內(nèi)耗、面對壓力無從疏導(dǎo)、長期成長缺乏動(dòng)力,導(dǎo)致“能力與心態(tài)脫節(jié)”,即便有職業(yè)目標(biāo)也難以持續(xù)推進(jìn)。
傳統(tǒng)職業(yè)培訓(xùn)多以“理論講授+案例分析”為主,存在“互動(dòng)性弱、代入感差、成果難落地”的短板,學(xué)員往往“課上聽懂,課后忘光”,無法將所學(xué)轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)。基于此,本課程創(chuàng)新性融合“劇本殺沉浸式體驗(yàn)”與“職業(yè)發(fā)展、心態(tài)素養(yǎng)核心內(nèi)容”,通過“角色代入、任務(wù)驅(qū)動(dòng)、劇情推進(jìn)”的方式,讓學(xué)員在“玩中學(xué)”,既解決“職業(yè)規(guī)劃不清晰、能力提升無路徑”的現(xiàn)實(shí)問題,又突破“心態(tài)脆弱、壓力難管理”的內(nèi)在瓶頸,實(shí)現(xiàn)“職業(yè)硬能力”與“心態(tài)軟實(shí)力”的雙重提升。
1. 掌握霍蘭德測試、三維清單法精準(zhǔn)定位自我,運(yùn)用目標(biāo)分層法+SMART原則拆解“長期錨點(diǎn)-短期動(dòng)作”,解決“迷茫無方向”問題,提升職業(yè)規(guī)劃與執(zhí)行能力。
2. 學(xué)會(huì)用ABC理論重構(gòu)職場負(fù)面認(rèn)知,掌握短期與長期壓力管理法,運(yùn)用5Why+PDCA應(yīng)對挫折,提升情緒調(diào)節(jié)與抗挫能力。
3. 收獲可直接復(fù)用的“個(gè)人成長工具包”,實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長方法的即時(shí)落地與應(yīng)用。
4. 掌握跨部門協(xié)作策略,能化解協(xié)作沖突,減少“目標(biāo)不統(tǒng)一、信息不通”導(dǎo)致的內(nèi)耗,提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作效率。
5. 運(yùn)用“目標(biāo)分層+PDCA”推動(dòng)主動(dòng)成長,通過組間競技激發(fā)動(dòng)力,促使團(tuán)隊(duì)從“被動(dòng)接任務(wù)”轉(zhuǎn)向“主動(dòng)求進(jìn)步”,提升團(tuán)隊(duì)整體業(yè)務(wù)與創(chuàng)新能力。
6. 結(jié)合3個(gè)月復(fù)盤機(jī)制適配企業(yè)戰(zhàn)略,減少“成員心態(tài)崩致項(xiàng)目停”的風(fēng)險(xiǎn),增強(qiáng)組織抗風(fēng)險(xiǎn)能力。
劇本背景:
在“職場新大陸”上,存在6條并行的“職業(yè)尋寶路線”(對應(yīng)6類學(xué)員角色:迷茫運(yùn)營者、跨界挑戰(zhàn)者、興趣驅(qū)動(dòng)者、應(yīng)屆生探索者、中層突破者、穩(wěn)定追求者),每條路線的終點(diǎn)都藏著“職業(yè)理想寶藏”(即學(xué)員的長期職業(yè)目標(biāo))。但尋寶之路并非坦途——需要先“喚醒自身寶藏基因”(自我認(rèn)知),再“解讀藏寶圖線索”(行業(yè)趨勢與崗位要求),最后“規(guī)劃尋寶路徑”(能力補(bǔ)位、資源積累),才能一步步靠近終點(diǎn)。
經(jīng)過第一天的“尋寶路徑規(guī)劃”,探索者們正式踏上尋寶之路。但“職場新大陸”突發(fā)“韌性風(fēng)暴”(對應(yīng)職場中的壓力、挫折:項(xiàng)目失敗、轉(zhuǎn)型受阻、壓力過載),若無法抵御風(fēng)暴,將永遠(yuǎn)停滯在當(dāng)前節(jié)點(diǎn),甚至退回起點(diǎn)。唯有掌握“心態(tài)防護(hù)技能”(認(rèn)知重構(gòu)、壓力管理、抗挫折能力),才能突破風(fēng)暴,抵達(dá)“成長綠洲”(長期職業(yè)目標(biāo)的關(guān)鍵里程碑),最終成為“職場韌性大師”。
劇本人物介紹:
角色1:【0-2年運(yùn)營崗?迷茫探索者】:入職1年,負(fù)責(zé)社群基礎(chǔ)運(yùn)營,想提升但不知方向,目標(biāo)是3年內(nèi)成為運(yùn)營主管。
角色2:【技術(shù)轉(zhuǎn)產(chǎn)品?跨界挑戰(zhàn)者】:做后端開發(fā)3年,對產(chǎn)品設(shè)計(jì)感興趣,但缺乏需求分析經(jīng)驗(yàn),擔(dān)心轉(zhuǎn)型風(fēng)險(xiǎn)。
角色3:【行政轉(zhuǎn)市場?興趣驅(qū)動(dòng)者】:行政崗2年,擅長活動(dòng)組織,想轉(zhuǎn)市場崗,不清楚需補(bǔ)充哪些硬技能。
角色4:【應(yīng)屆生?方向未定者】:即將畢業(yè),專業(yè)對口崗位興趣低,有多個(gè)職業(yè)選項(xiàng)(新媒體/HR/銷售),不知如何選擇。
角色5:【中層管理崗?突破瓶頸者】:部門主管4年,團(tuán)隊(duì)業(yè)績停滯,想提升管理能力,沖擊總監(jiān)崗。
角色6:【自由職業(yè)轉(zhuǎn)全職?穩(wěn)定性追求者】:自由文案2年,想進(jìn)入企業(yè)做內(nèi)容策劃,缺乏職場協(xié)作經(jīng)驗(yàn)。
課程大綱
課程破冰:世界觀導(dǎo)入
1. 介紹本次劇本殺培訓(xùn)的世界觀和具體玩法
2. 介紹劇本故事的背景
第一篇:職業(yè)尋寶記——職業(yè)發(fā)展規(guī)劃篇
劇本殺第一階段
一、分組以及分角色
1. NPC登場及介紹
2. 角色自我介紹
二、小劇場模擬
任務(wù)1:挖掘角色核心資源——學(xué)員以角色身份,填寫“角色資源清單”
任務(wù)2:小組推演互助——6人一組(每組含所有角色),以“幫隊(duì)友完善資源清單”為目標(biāo),結(jié)合角色背景卡互相點(diǎn)評補(bǔ)充
任務(wù)3:設(shè)定角色尋寶目標(biāo)——發(fā)放“寶藏線索卡”,學(xué)員結(jié)合線索卡為角色設(shè)定“短期/中期/長期尋寶目標(biāo)”
第一講:職業(yè)發(fā)展規(guī)劃——明確方向,搭建路徑
一、自我認(rèn)知的三個(gè)維度
1. 能力:硬技能、軟技能
2. 興趣:娛樂興趣、職業(yè)興趣
工具:霍蘭德職業(yè)興趣測試
3. 價(jià)值觀:高薪、穩(wěn)定性、成長空間
二、目標(biāo)管理工具
1. 三維清單法
維度1:能力清單——梳理“我能做什么”
維度2:興趣清單——區(qū)分“我喜歡做什么”
維度3:價(jià)值觀清單——明確“我在意什么”
2. 溝通四象限
1)公開象限
2)隱私象限
3)盲點(diǎn)象限
4)潛能象限
3. 目標(biāo)分層法
1)目標(biāo)分層法的核心邏輯
a降低行動(dòng)門檻
b增加反饋節(jié)點(diǎn)
2)目標(biāo)分層法的核心框架:3個(gè)階段的劃分與定位
a短期目標(biāo)
b中期目標(biāo)
長期目標(biāo)
3)目標(biāo)分層法的使用步驟
步驟1:明確“長期目標(biāo)錨點(diǎn)”——先定“遠(yuǎn)方的燈塔”
步驟2:拆解“中期目標(biāo)階梯”——搭建“中間的臺階”
步驟3:拆分“短期目標(biāo)動(dòng)作”——踩穩(wěn)“腳下的第一步”
步驟4:制定“目標(biāo)驗(yàn)證與調(diào)整機(jī)制”——避免“一條路走到黑”
4. SMART原則
1)SMART原則的五個(gè)核心維度
a S-Specific(具體的)
b M-Measurable(可衡量的)
c A-Achievable(可實(shí)現(xiàn)的)
d R-Relevant(相關(guān)的)
e T-Time-bound(有時(shí)限的)
2)SMART原則的使用步驟:結(jié)合目標(biāo)分層法落地
步驟1:針對“短期目標(biāo)”——用SMART拆解“能力補(bǔ)位動(dòng)作”
步驟2:針對“中期目標(biāo)”——用SMART錨定“崗位進(jìn)階成果”
步驟3:針對“長期目標(biāo)”——用SMART明確“價(jià)值突破方向”
步驟4:目標(biāo)執(zhí)行中的SMART復(fù)盤——避免“偏離方向”
劇本殺第二階段
一、沖突觸發(fā)
——呈現(xiàn)“角色能力缺口劇情”
二、小劇場模擬
任務(wù)1:繪制能力補(bǔ)位地圖
——學(xué)員以角色身份,對照“尋寶目標(biāo)能力要求”,填寫“能力缺口清單”
任務(wù)2:設(shè)計(jì)資源獲取方案
——發(fā)放“人脈/經(jīng)驗(yàn)資源線索卡”,學(xué)員結(jié)合線索卡設(shè)計(jì) “角色資源獲取路徑”
三、當(dāng)日總結(jié)與任務(wù)
1. 學(xué)員以“角色視角”分享“資源挖掘-目標(biāo)設(shè)定-路徑規(guī)劃”成果
2. 布置“場外任務(wù)”:完善“個(gè)人職業(yè)尋寶計(jì)劃書”
第二講:拆解行動(dòng)路徑,積累落地資源
一、能力補(bǔ)位計(jì)劃制定方法
1. 明確目標(biāo)崗位能力模型
2. 對照當(dāng)前能力找缺口
3. 按“時(shí)間+動(dòng)作+成果”拆解補(bǔ)位任務(wù)
二、職業(yè)資源積累策略
1. 人脈資源
1)內(nèi)部(跨部門協(xié)作、導(dǎo)師對接)
2)外部(行業(yè)社群、線下沙龍)
2. 經(jīng)驗(yàn)資源
1)項(xiàng)目實(shí)踐(主動(dòng)承擔(dān)目標(biāo)崗位相關(guān)任務(wù))
2)實(shí)習(xí)/兼職(短期切入目標(biāo)領(lǐng)域)
第二篇:職場韌性挑戰(zhàn)——心態(tài)素養(yǎng)修煉篇
劇本殺第三階段
一、劇情導(dǎo)入
——呈現(xiàn)“角色遭遇職場負(fù)面事件”
二、小劇場模擬
1. 認(rèn)知重構(gòu)闖關(guān)
2. 發(fā)放“角色壓力源卡片”
3. 壓力破解挑戰(zhàn)
第三講:心態(tài)素養(yǎng)修煉——強(qiáng)化韌性,支撐長期成長
一、職場認(rèn)知重構(gòu)工具:ABC理論
1. ABC理論核心要素
1)A(事件)
2)B(認(rèn)知)
3)C(情緒)
4)D(駁斥)
5)E(新情緒)
2. ABC理論的使用步驟
步驟1:識別 ABC——拆解“事件-認(rèn)知-情緒”
步驟2:駁斥 D——用事實(shí)推翻非理性認(rèn)知
步驟3:重構(gòu) E——建立新認(rèn)知與新情緒
步驟4:鞏固練習(xí)——日常刻意訓(xùn)練,形成思維習(xí)慣
應(yīng)用案例:
場景1:項(xiàng)目失敗(“主導(dǎo)的項(xiàng)目未達(dá)預(yù)期,領(lǐng)導(dǎo)開會(huì)批評了團(tuán)隊(duì)”)
場景2:協(xié)作沖突(“跨部門同事拒絕配合你的工作,說‘沒時(shí)間’”)
3. 常見問題
1)“我知道認(rèn)知不對,但就是改不了情緒”怎么辦?
2)遇到“確實(shí)是自己能力不足導(dǎo)致的問題”,ABC理論還能用嗎?
3)對別人的負(fù)面評價(jià),怎么用ABC理論調(diào)節(jié)?
二、職場壓力管理方法
1. 短期
1)呼吸放松法
2)任務(wù)拆解(將大壓力拆成小任務(wù))
2. 長期
1)作息調(diào)整(避免過度內(nèi)耗)
2)支持系統(tǒng)(向同事/家人傾訴)
劇本殺第四階段
一、劇情案例導(dǎo)入
——播放“行業(yè)標(biāo)桿角色”視頻
二、小劇場模擬
1. 挫折復(fù)盤推演
2. 終局成長計(jì)劃
三、劇本終局
1. 學(xué)員以“角色視角”分享“職業(yè)尋寶+韌性挑戰(zhàn)”的整體收獲
2. 明確“3個(gè)月劇本復(fù)盤”時(shí)間節(jié)點(diǎn)
第四講:打造職業(yè)韌性,閉環(huán)成長體系
一、抗挫折能力培養(yǎng)方法
1. 5Why分析法
1)方法核心邏輯
2)實(shí)施步驟
a明確問題
b連續(xù)追問
c驗(yàn)證根源
d制定對策
2. PDCA循環(huán)
1)Plan(計(jì)劃)
2)Do(執(zhí)行)
3)Check(檢查)
4)Act(處理)
二、長期成長體系搭建
1. 目標(biāo)迭代:定期驗(yàn)證目標(biāo)合理性
2. 心態(tài)維護(hù):日常認(rèn)知練習(xí)
1)積極自我對話訓(xùn)練
2)認(rèn)知重構(gòu)訓(xùn)練
3)壓力轉(zhuǎn)化訓(xùn)練
3. 行動(dòng)閉環(huán):任務(wù)執(zhí)行-復(fù)盤-優(yōu)化

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