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情緒與壓力管理及精力管理

參加對(duì)象：中高層管理者

課程費(fèi)用：電話咨詢

授課天數(shù)：2天

授課形式：內(nèi)訓(xùn)

聯(lián)系電話：4006-900-901 / 17717312667（小威）

微信咨詢&報(bào)名

課程背景 COURSE BACKGROUND

管理者因?yàn)閴毫λa(chǎn)生的情緒具有傳染性，面臨比下屬更大的壓力時(shí)，管理者資深情緒起伏不定，有時(shí)甚至不分場(chǎng)合的進(jìn)行情感的宣泄，繼而影響了下屬的情緒。找到壓力源，學(xué)會(huì)正確合適的情緒壓力管理方法尤為重要！

管理精力，而非時(shí)間，是保持高效和重塑自我的關(guān)鍵。我們生活在一個(gè)瘋狂加速的時(shí)代，每天都匆匆忙忙，奔波不止。注意力，被無(wú)數(shù)待辦事宜所占據(jù)。我們追求廣度而非深度，傾向于迅速反應(yīng)而非慎重思考。如何有效管理好自己身體、情感、思想和精神方面的能量，才能擁有一個(gè)做全情投入的人生。

課程收益 PROGRAM BENEFITS

1、正確認(rèn)識(shí)壓力和負(fù)面情緒； ?

2、學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自我以及了解他人情緒的方法；

3、掌握壓力的應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法； ?

4、學(xué)習(xí)有效精力管理的方法，讓生活工作更有效。?

課程大綱 COURSE OUTLINE

第一部分感知壓力 ?

1、壓力解析與壓力的適宜度 ?

2、了解壓力源

3、心理壓力帶來(lái)的身心問(wèn)題

?第二部分體察自己的情緒

1、解讀情緒——掀開(kāi)情緒面紗 ?

2、認(rèn)識(shí)你自己

DISC特質(zhì)分析以及各自的壓力源

3、體察自己情緒的4種方法

第三部分情緒壓力管理方法 ?

1、情緒管理的五種能力

2、情緒管理六步驟

3、 “DISC”情緒壓力管理的對(duì)策

4、職場(chǎng)中如何把握自己的情緒

影響職場(chǎng)情緒的因素
職場(chǎng)中情緒管理的方法

5、NLP情緒管理方法：換框法、語(yǔ)言暗示法……

6、水晶的心

7、你到底想要什么？

——減壓的工具：你的WLB平衡轉(zhuǎn)盤

第四部分精力管理

1、你了解自己的精力嗎？精力源來(lái)自于：

身體、情感、思想和精神

2、精力管理比時(shí)間管理更重要

3、精力管理的原則和理論

原則1：全情投入要求調(diào)動(dòng)4種獨(dú)立但又相互聯(lián)系的精力資源—身體的、情緒的、心智的和精神的。
原則2：過(guò)度使用和不充分使用都將使得精力儲(chǔ)量下降，我們必須間隙性地補(bǔ)充精力，來(lái)平衡精力消耗。
原則3：要增強(qiáng)承受力，我們必須推動(dòng)自己突破常規(guī)局限，象杰出運(yùn)動(dòng)員那樣去系統(tǒng)訓(xùn)練。
原則4：積極的精力儀式—用于管理精力的非常具體的慣例，是全情投入和保持高效能的關(guān)鍵。